na rzezbe

[...] bic chyba wiecie o co chodzi mam nadzieje:D) sobota to co poniedzialek niedziela 5x10 poprzecznie do lawki przenoszenie hantelik nad glowa 5x20 hantelki jak sztange 5x20 sztanga na rzezbe(tzn mniejsze obciazenie niz w srode) 5x10 lawka glowa do gory sztange 5x15 rozpietki lezac 5x10 rozpietki stojac 5x10 pompki nagi w gorze 1x200 10kg sztanga

[...] wiecie o co chodzi mam nadzieje:D) sobota to co poniedzialek niedziela 5x10 poprzecznie do lawki przenoszenie hantelik nad glowa 5x20 hantelki jak sztange 5x20 sztanga na rzezbe(tzn mniejsze obciazenie niz w srode) 5x10 lawka glowa do gory sztange 5x15 rozpietki lezac 5x10 rozpietki stojac 5x10 pompki nagi w gorze 1x200 10kg sztanga

thiago moim zdaniem masz budowe endo sadzac po zdjeciu, ale to nie to co chce napisac, jaki trening dajesz na rzezbe jak trenujesz bo na forum widze treningi tylko 3x w tygodniu tylko na rzezbe...daj rozpiske jesli mozesz

Mam prośbę o sprawdzenie i poprawę kilku planów treningowych na rzeźbę nie ma plany na rzeźbe. O tym czy rzeźbimy czy masujemy decyduje dieta a dokładniej jej bilans kaloryczny (dodatni - tyjesz , ujemny chudniesz). A trening mi się nie podoba. Zdecydowanie za dużo wszystkiego.

nie rozumiem -cykl na rzezbe- jak masz robic rzezbe to faktycznie propa daj 50 e2d antykatabolicznie i tyle

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

Ja zaczynałem trening w wieku 15 lat. Przez pierwsze pól roku to było takie na odwal się , więc efekty też były znikome. Wtedy akurat skończyłem 16 lat. Zacząłem ćwiczyć na poważniej (w marcu 2001). Do końca maja zyskałem 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem [...]

na czym polegaja ćwiczenia na rżeźbę a na czym na mase?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

to jest jeden przykladowy dzien moich cwiczen czy jest to trening na mase czy na rzeźbe jakie ewentualnie zmiany moglbym tu dac???(bo mam ponoc conajmniej 10kg niedowagi :( ) klatka lawka prosta 3x12p butterfly 3x10p barki unoszenie hankli przodem 2x15p unoszenie hankli bokiem siedzac 3x10p unoszenie hankli na lawce skosnej lezac 3x10p [...]

siudek-ja tam za bardzo sie na odzywkach nie znam ale slyszalem ze na rzezbe dobra jest l-karnityna w polaczeniu z hmb na wytrzymalosc chyba tylko kreatyna pomaga. to wszystko co wiem o odzywkach oprocz bialka ktore jest na mase a nie pisales ze masz z tym problemy Pozdrówka

[...] No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180zm moze troche wiecej ale niewiecej niz 183) a potem bym se walna na rzezbe i co otym myslicie???? no i wlasnie sie zastanawiam czy kupic sobie białko ma to jaksi sens czy raczej przy mojej masie to nie??? dodam ze na silownie moge chodzic 3 [...]

[...] No i wlasie chodzi mi najpierw o nabranie masy (chociaz i tak mam jej dosc duzo bo ponad 80 kila na 180cm moze troche wiecej ale niewiecej niz 183) a potem bym se walna na rzezbe i co otym myslicie???? no i wlasnie sie zastanawiam czy kupic sobie białko ma to jaksi sens czy raczej przy mojej masie to nie??? dodam ze na silownie moge chodzic 3 [...]

A na co ćwiczysz? Bo to już tak bardziej na rzeżbe podchodzi. Niekiedy za dużo serii, powtórzeń i ćwiczeń. Brzuch: 2x20-30 spięcia brzucha lawce skosnej 3x20 podnoszenie czy podciąganie nóg Plecy: 3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE (30kg) 3x12 wiosłowanie końcem sztangi [...]

ja też mam 16 lat. Na klate podnosze 90 kg. Cwicze ok 1,5 roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą [...]

[...] wlasnie ma na celu utrzmanie danej formy , wielkosci miesni , rzezby . A z czytaniem to naprawde masz problemy . Nigdzie nie napisalem ze bede do konca zycia jechal na rzezbe tylko ze bede cwiczyl tak zeby utrzymac forme . Pozatym nie lap mnie za slowka i pisz wyrazniej bo jakos niemoge zrozumiec o co ci zabardzo chodzi . Jesli chcesz [...]

Dobra uaktualniłem swój profil, ćwiczę coś koło miesiąca i na klate dod. 10 kg, niby mam plan na mase, ale nic nie przytyłem, nie chę przybierać na wadzę swoją już mam. Ostatnio zaproponował mi kumpel żebym zaczął ćwiczyć na rzeźbe, ale skoro nie tyje, to czy ma to sens? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]

nie ma treningu troche na mase i troche na rzexbe, jest tylko na mase albo tylko na rzeźbe Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

wedlug mnie to nie ma nic bardziej hu_jowego od treningu na rzezbe (w 80% opiera sie on na dobrej diecie) a cwiczenie mniejszymi ciezarami niz na mase to juz nie jest taka przyjemnosc(, no ale coz predzej czy pozniej kazdego to czeka, za rok pewnie o tym pomysle (jak jeszcze bede cwiczyl) I TAK JAK MOWIL EKIPA NIE OBRAZAJCIE H_UJE KULTURYSTYKI BO [...]

Ku**a kocham święta. Jestem zadowolony, najedzony masa napewno przyszła. Pobiegałem z wiadrem, mała rzeźnia była, ale pały nas nie ścigały Bombel mieć młodszą jak jest za*****ta to wcale obciach, przynajmniej mi się tak wydaje tym bardziej że moja wychowanka wygląda na 16 a ma 14. Zresztą i tak z nią nie chodzę tylko dbam o nią żeby czasem nikt [...]

Bombel niechce sie z nim umowic. A co do futury to gosciu w komisie mowil ze to na 100% czterosow. Swietlik jak Ciebie uczy Brzozka to co takie marne wyniki mam wiecej niz Ty na prawie wszystkim o 1-2cm:) :) A jaki masz terning na rzezbe bicepsow???? Ladnie masz wyrzezbione Pozdrowka do wszystkich Wszystko co nas nie zabije, umocni nas.